Gerinctorna
Leírás
Mit takar ez a mozgásforma?
Kis létszámmal (Max: 10 fő, szerda 16:30 és 17:30) végzett gyógytornász által korrigált torna, amely során a teljes gerinc és a végtagok átmozgatása, stabilizáló izmok erősítése és nyújtása történik.
Kinek ajánlható?
Aki ülőmunkát végez
Aki szeretné megelőzni a gerinc degeneratív betegségeit (kopások, gyulladások porckorongsérv)
Akinek már vannak gerinc-, csípő-, váll panaszai, de a tünetek nem a heveny szakaszban vannak
Aki szeretne testileg - lelkileg kiegyensúlyozottabb lenni
Kinek nem ajánlott
Akinek heveny mozgásszervi panaszai vannak
Akinek nehézséget okoz különböző testhelyzetek felvétele (hason fekvés, négykézláb helyzet)
A torna felépítése
Bemelegítés, ízületek és a gerinc bemozgatása
Erősítés, egyensúlyfejlesztés, koordináció javítása
Nyújtás, levezetés